偏平足：セルフケア

ご自身でできる偏平足のセルフケアはいろいろとありますが原因に合ったケアが重要です。

シューズやインソールが原因なら対処は簡単です。

しかし、体重の増加や筋力低下の場合は完治まで時間がかかるでしょう。

特に扁平足の方は内側の縦アーチから横アーチの低下が考えられます。

またはアーチ形成に重要な後脛骨筋や長腓骨筋などが賦活していない可能性もあります。

自重やチューブを用いてアーチの構成に必要な筋肉に刺激を入れてあげ筋肉を賦活させます。

さらに適切な重量をかけることで低下した筋力を改善させます。

インソールやパット、テーピング、サポーターを使用することで一時的な症状の緩和はみられると思いますが、根本的な治癒は望めないため長期の使用は避けてください。

逆にサポーターやテーピングの長期の使用はアーチ構成に関わる筋肉を委縮させ筋力低下を引き起こす可能性があります。